bieganie a przyrost masy

[...] energię, a także mozliwość uniknięcia raka. Jak widać Pat wygrała coś więcej niż tylko tytuły mistrzowskie - zdrowie i życie. Kilkadziesiąt lat temu Pat zaczęła uprawiać bieganie maratonów. Ukończyła dziewięć biegów na tym dystansie, z czego pięć wygrała. Później zainteresowała się trójbojem siłowym. I tu zaczyna się problem z brakiem [...]

A więc tak Po pierwsze to bardzo dziekuje za odpowiedź Zastosje sie do wskazówek tylko jeszcze w celu wyjasnienia: - Orzechy ?? czy wszystko jedno jakie ?? - Faktycznie bieganie jest w ramach rozgrzewki myslalem ze tyle starczy, biegne 9.5 km/h a ostatnie dwie minuty 14 km/h, kondycja u mnie dopiero sie wyrabia ( 7 miechów temu rzucilem palenie [...]

[...] Kamil. A jeżeli chodzi o barki to robię 4 ćwiczenia bo chciałem trochę je nadgonić względem bicepsa. Poza tym mam jeszcze jedno pytanie. Zamierzam zacząć biegać tak po 3 - 5 km. Czy to aby nie będzie się gryzło z treningiem na masę? I czy takie bieganie wpłynie na przyrost masy mięśniowej? Zmieniony przez - Voltiure w dniu 2012-04-27 16:30:38

[...] diety ćwiczyć z gainerem od czasu do czasu... Widzę że się pomyliłem ale od tego jest forum żeby się uczyć na błedach swoich i innych więc bez zbytniej krytyki proszę! Ile Was kosztuje miesięcznie taka dieta na przyrost masy??? A i jeszcze jedno czy bieganie może negatywnie wpłynąc na przyrosty bo wiadomo że jest to spory wydatek energetyczny?

Orzechy ?? czy wszystko jedno jakie ?? Tak. - Faktycznie bieganie jest w ramach rozgrzewki myslalem ze tyle starczy, biegne 9.5 km/h a ostatnie dwie minuty 14 km/h, kondycja u mnie dopiero sie wyrabia Jak rozgrzewka to ok. - Czy moge stosowac razem z tym co zjadam suplementy na przyrost masy gainery, bialka, bcaa??? Móc to możesz. Tylko po [...]

[...] minimalny. Inne czesci: odrobinę tricepsy. tluszcz: sporo. kształt klatki -niewiadomo co. Stracilem juz nadzieje na dobry wyglad:/ chyba od stycznia dolacze trening hiit (bieganie) co Ty na to? Coraz mniej podoba mi się ten trening.nie daje mi satysfakcji pare kilo wiecej na plaskiej-liczylem na lepszy wyglad klaty, a tu nie dosc,ze z tym [...]

Żeby zdobyć mase mięśniową, nie wystarczy bieganie i pływanie. Co więcej, taka aktywnośc nie uwzględniona w diecie doprowadzi raczej do odwrotnego skutku. Cel do osiągnięcia przyrost masy, rzeźba Nie można masować i rzeźbić. Rzeźbienie to gubienie nadmiaru tkanki tłuszczowej, a masowanei to zdobywanie masy miesniowej, z możliwie jak najmniejszym [...]

Myślę, że uda mi się wykonywać cały trening, wiec z dzielenia treningu rezygnuje, a czas między treningami przeznaczę na rower i bieganie. Ciekawe czy dam rade Na pewno lepiej ćwiczyć całość na raz Jesli chcesz robić treningi aero (biegi/rower/basen) to tylko i wyłącznie w dni w które nie robisz treningu siłowego to raz, a dwa, że musisz [...]

[...] Ale ćwiczysz raz w tyg. W FBW też robisz 12 serii w tygodniu. Ale ćwiczysz mięsień 3 razy w tygodniu ( po 4 serie na treningu.). I to daje lepsze rezultaty. 2. bieganie intensywne np. 2 razy w tygodniu zagraża lepszemu nabieraniu masy mięśniowej? Jeżeli masz dobrą dietę to powinno być w porządku. Ale w przypadku zwykłego [...]

[...] jednoczenie biegajc i ćwicząc siłowo to może to okazać się na mało dla organizmu. Na sam trening siłowy powinna by nadwyżka z górnej granicy tego co podałeś, dodajądo tego bieganie wyjdzie jeszcze więcej kcal, jeśli chcesz 'rosnąć'. Także jeżeli chcesz ćwiczyć i biegać jednocześnie ze sporą intensywnością powinieneś wszystko to uwzględnić w [...]

Pomyliłem się w pierwszym poście. Mój cel to zwiększenie siły mięśni i wytrzymałości, a nie przyrost masy. Czy w tym przypadku rower+pompki+bieganie będą odpowiednim treningiem? Chciałbym jeszcze do tego dorzucić trening na worku bokserskim - żeby wyładować emocje ;)

[...] bezpośrednio po treningu. Czytałem, że to jest dobra sprawa na odchudzanie bo nie musimy już spalać glikogenu (wypompowaliśmy go na siłce) tylko czy to będzie miało pozytywny skutek na przyrost masy czy nie bardzo? Co się stanie jak np. zrobi trening 1h siłka i 1h bieganie a dopiero później posiłek nie będzie to miało żadnych negatywnych skutków?

majoness gadasz glupoty. jak bieganie moze przystopowac przyrost masy?? jesli tylko organizm będzie mial odpowiednią nadwyzke kaloryczną to nie spali Ci ani grama miesnia a dodatkowo jak koledzy wyzej wspomnieli poprawi Ci ogolną kondycje. no chyba ze Ty masz zamiar budowac mase.... ale tluszczową. axel nawet sie nie zastanawiaj mozesz biegac co [...]

moim celem jest zgubić brzuch i przyrost masy mięśniowej a bieganie traktuje jako rozgrzewkę nie wiem czy dobrze robię z tym bieganiem

no niby wszystko ladnie, tylko przy splicie x2 bede 2 razy w tygodniu tez katowal nogi (+ do tego bieganie itp) i beda tez sie rozrastac za duzo, a wlasnie chce akurat rozrostu nog uniknac, chyba, ze w tej kwestii mozna isc na jakis kompromis..? Twoim zdaniem split bedzie lepszym rozwiazaniem niz taki normalny trening? Da to lepsze rezultaty jesli [...]

[...] ani wytrzymałości, więc dam sobie z nim spokój. Myślałem, że przyczyni się do zwiększenia wytwarzania teścia i tym samym pomoże mi osiągnąć lepsze wyniki siłowe i wytrzymałościowe. 3 dni mam zamiar poświęcić na siłownie, a dwa w tygodniu na bieganie, ćwiczyć i biegać mam zamiar w osobnych dniach. To co najlepiej waszym zdanie było mi zakupić??

A takie bieganie na codziennie nie wpłynie na przyrost masy? Oczywiście wiem że dieta tutaj wpływa na to ale co 2 dni nie wystarczy?

[...] chce rosnac a nie sie kurczyc :D dodam ze duzo dziennie biegam ok 15 km + 30 km roweru . Zamysl byl taki : ok poludnia silownia + suple na mase i bcaa pozniej aerowby , bieganie . Daj mi dobre suple na przyrost masy . Tluszcz sie sam spali podczas biegania i aerobow . Co sadzisz : DT białko, bcaa, glutamina , universal lub bsn xplode, [...]

[...] nabrać kobiecych kształtów równoważąc przyrost masy mięśniowej i tkanki tłuszczowej. 6 Tyłek możesz wyrobić sobie uprawiając dowolny sport, przy którym dużo się ruszasz...bieganie , rower, pływanie, fitness 7. Sposobów na piersi raczej nie ma , zależy to bardziej od genów, ale zdrowa dieta (zdrowa nie znaczy mało jeść) czyli bogata we [...]

Zalezy co rozumiec przez dluzsze. W moim przypadku bieganie 3X45 minut w tygodniu, przy szybkosci biegu srednio intensywnej dosc znaczaco podzialalo na przyrost masy a w zasadzie na jej spadek. Zeby byla druga strona medalu to powiem, ze pieknei spalil sie tluszcz w okoliach pasa i znacnzie ladniej bylo widac rzezbe brzucha :D